1. 以 正 面 手 法 ， 以 禮 貌 友 善 的 態 度 ， 表 達 感 受 及 訴
求 。 ( 例 如 ︰ 我 想 專 心 溫 習 ， 可 否 調 低 電 視 的 音 量 呢 ？ 謝 謝 。 )
2. 減 少 負 面 想 法 ，
不 要 胡 思 亂 想 ︰ ( 例 如 ︰ 「 我 擔 心 考 試 不 及 格 」 可 轉 化 為 ︰ 「 只 要 由 現 在 開 始
一 步 一 步 的 溫 習 ， 我 至 少 能 從 已 溫 習 的 部 份 中 取 分 。 」
3. 學 習 實 戰 技 巧 。 ( 例 如 ︰ 將 一 條 大 題 目 ， 分 拆 成
數 份 較 易 處 理 的 小 題 目 ) 。
4. 感 到 有 壓 力 時 便 需 要 小 休 一 下 。 學 習 一 些 鬆 馳 運
動 ( 深 呼 吸 及 鬆 馳 肌 肉 方 法 ) 。
5. 建 立 愉 快 的 良 師 益 友 社 群 ， 帶 頭 成 為 一 個 健 康 快
活 人 。
